jak cwiczyc

No ok ale TomQ-MAG ja już to wyliczyłem ale teraz mam takie pytanie jak jest wyżej^^.. Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że [...]

.Po pierwszeto jako takie podstawy teoretyczne POSIADAM .zresztą kiedyś miałem takie klasyczne treningi typu ławeczka ,dzień przerwy nóżki , dzień przerwy no i tam czasem brzuchol czy biceps i spokój na weekend. jakoś cosik takiego ,już nie pamietam dobrze. Ćwicząc w ten sposób (który opisałem powyzej) zauważyłem że nózki mi ładnie poszły [...]

[...] propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi podczas wyciskania, ale również jak zrobisz skos w [...]

[...] ale nie od razu. musisz systematycznie cwiczyc, byc cierpliwym a mozesz wiele osiagnac. szczegolnie ze jeszcze mlody wiek i duzo lat dzwigania zelastwa przed toba zdjecia jak chcesz to daj. ale widzac po wadze i wzroscie to troche tluszczyku masz. przede wszystkim ułóż diete, potem odpowiedni trening i juz za jakis czas zobaczysz pierwsze [...]

[...] mnie bardziej boli czasem mniej a czasem wgl. Kiedy mam zalozony stabilizator i normalnie chodze po domu noga baardzo rzadko mnie bol predzej odczuwam takie rwanie w kolanie jak na zmiane pogody, ale jak klade sie znowu na lozku i zaczynam cwiczyc np. chora noge unosze w gore to czasem slysze takie strzykniecie w kolanie. Jestem ponad 5 tyg po [...]

[...] - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że niedobrze ale [...]

Porażka!!! Nie polecam... Oszuści i naciągacze... Po rezygnacji z siłowni po dwóch latach przyszło mi pismo od adwokata reprezentującego Fitness Point że jestem im winna jakieś pieniądze- podali nr konta do przelewu i kwotę. I twierdzili że niby wysyłali mi przez te lata powiadomienia o tym, przy czym nigdy w życiu nic nie dostałam!!!! Co [...]

rowniez szukam czegos fajnego jak najblizej centrum. standard silowni nie musi byc na najwyzszym poziomie, wazne zeby nie bylo tlumow i dalo sie zrobic porządny trening o kazdej porze. obecnie chodze do galerii dominikańskiej ale nie dosc ze drogo to jeszczem tyle hałastry ostatnio chodzi, ze cwiczyc sie nie da. czekam na propozycje

[...] jeszcze jedno pytanie które zadałem w innym poście: http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html i nikt nie był w stanie udzielić odpowiedzi, jak poprawnie ćwiczyć: W atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp jest pokazanie że podczas uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem należy otwierać dłonie: z [...]

U mnie na silowni jest np tez taki typek co ma na moje oko 42 na ostrej rzezbie i pamietam jak robil sile to na klatke 130 na raz podnosil na ostatnia serie. Teraz tylko i wylacznie wyglad dla niego sie liczy i robi tam 80 takie dokladne ruchy. Za***iscie wyglada i wlasnie jak on sie rozebral to taki cel sobie nazucilem cwiczyc aby pod wyglad. Co [...]

Atmosfera ważna sprawa Strugu.Takich tekstów jak niektórzy instruktorzy czasem walną od Combatu,to żaden kabaret by się nie powstydził,dlatego też trzymam się swojej sekcji i ekipy,bo się tam super czuję.Mimo wylanego potu,bólu i czasem jakiejś kontuzji nie zamieniłbym bym swoich treningów na żadne inne.Fajnie,że coś się będzie dziać w Warszawie z [...]

Dzięki za odpowiedź : ). Książkę tą zakupiłem już jakiś czas temu ale na chwilę obecną kurzy się na półce (szkoła>matura..) ale już po egzaminach mam zamiar zacząć ćwiczyć. No ja za bardzo nie mam pieniążków na siłownie a u siebie w domu mam drążek i poręcze do pompek : P więc nie będzie aż tak źle. Aż dwa lata treningu? No to długa droga przed [...]

Witaj PurePower! Zaczelo sie najpierw od zaleglosci na uczelni i sporo czasu poswiecilem na nadrobienie. Balem sie cwiczyc i biegac rano bo przez niewyspanie moglo byc trudniej poprawic szkole. Jak juz poprawilem caly material ze studii to podjalem wazna decyzje w moim zyciu. Postanowilem zaczac studiowac drugi kierunek studiow. Dziwnie zareagowal [...]

[...] czyni mistrza!! Znam i widzialem kolesia ktory robi stojke na rowerze nie trzymajac przy tym kierownicy tylko siedzac na siodelku to jest dla mnie juz poprstu nie mozliwe do wykonania ale coz on to osiagnal tylko i wylacznie treningiem!! A wiec nic innego nam nie pozostaje jak brac rower i cwiczyc cwiczyc cwiczyc i tak do usranej smierci...

[...] w pasie: 81 ( -10) Poziom tłuszczu: ( mierzony metodą impedancji bioelektrycznej) : 18,3% (-3%) BMR: 1668 kcal ? Poza tym nie wiem czy dalej redukować ( chciałbym zejść jak najniżej z bf żeby zgubić lipo) czy zacząć budować bo wraz ze spadkiem tłuszczu poleciałem na obwodach barków i bicepsu i zanim zejdę do 10% będę będę wyglądał jak [...]

[...] 3. 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3x max; 28, 25, 27 4. pomki 3xmax; 5, 4, 2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 niedziela czyli dziś: 1. przysiad 5 x 10 - nie lubię tego:) ale jak trzeba to trzeba 2. wznosy bioder z oparciu o ławkę 3 x20 3. wypady chodzone 3 x 10 na nogę 7kg na rękę - mroczki miałam przed oczami, wypady na prawdę mnie męczą 4. [...]

[...] Uginanie nog siedząc 3x 15-20 4a Goblet squat 4x 15-20 w dwóch ostatnich 17,5kg x 18/20 4b Unoszenie nogi w klęku (na maszynie) 4x 20 + 15minut schodów i 15minut bieżni Co jak co, ale dupę i dwugłowe lubię ćwiczyć :)) Micha: 1. jaglana z bananem, jajko 2. miruna pieczona z ziemiakami, guacamole + sałatka (jarmuż, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] ciało do pracy i dzieki którym staniesz sie silniejszy i masywniejszy, wiec nie pytaj gdzie partie które podałem, najpierw zaczniesz cwiczyc i po kilku tygodniach zobaczysz jak to działa, nie staraj sie wiec zrozumieć tylko uwierz!!! A. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 pompki na [...]

[...] człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym jeśli ktoś waży 66kg przy 190cm, to normalną rzeczą jest [...]

komórki mięsniowe rosną,zachowują "pamięć mięśniową".przestaniesz wbijać,wrócisz do naturalnych rozmiarów.Przestajesz ćwiczyć,zamieniasz się w zwykłego śmiertelnika.Jak ma się dużą klatę to cyce będą jeszcze wisieć. Nic nie tworzysz.Utrzymujesz na potrzeby organizmu.Im bardziej je zaatakujesz i dasz żreć tym będą większe ale przecież tak nie [...]